随着天气变冷，秋季和冬季是人们具有最差的阻力，学习维持医疗保健是减少病人的关键。那么如何在秋季和冬季保持健康？以下是关于秋季和冬季保存健康的常识。如果您做这些要点，则可以安全地度过秋天和冬季。

1。注意喝更多的水以滋养阴

在干燥的秋季和冬季，每天通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，因此水合至关重要。成年人喝的最少水每天为1500毫升，而秋季饮用2000毫升可以确保肺和呼吸道润滑。

尽管建议每天每天喝更多的水以使健康，体重减轻，美容等，但一次不口渴的水一次喝大量水会违反生理需求，这会造成反向影响。水超过了身体的必要量，细胞中的水含量将增加和扩展。最糟糕的结果将导致“水中毒”并危害生命。应根据个人的日常活动进行调整的正确饮料量。在正常情况下，每天至少喝1.5至2L水。每次以1至2杯的控制来控制饮用的水量。

2。穿衣时要保持温暖

有些人很粗心，寒冷时不会及时添加衣服。有些人穿的衣服少，为了变得美丽而不穿上外套。当早晨和晚上风强烈时，腹部很容易受到寒冷的影响。尤其是对于脾脏和胃部疲软的女性，当遇到寒冷的天气时，她们会患有胃痛和腹泻。这是对胃肠道的自然反应。最好，最方便的方法是佩戴更多，尤其是将腰部和腹部紧紧缠住。

选择冬衣的主要标准是保持温暖。在众多服装材料中，羊毛，氯，丙烯酸，丝绸和粘棉棉是最温暖的保留材料，而尼龙，聚丙烯和聚酯纤维具有较高的导热率，不适合冷保护。在织物中包含的空气越多，温暖越好。厚羊毛织物和丝绸具有很多空气含量，非常适合温暖。尤其是羊毛织物的毛孔不直通，因此更温暖。

3。晚上喝蜂蜜

秋天后，您通常会感到口渴。单独喝沸水无法抵抗秋天的干燥。人体的水分很快就会从身体中蒸发或排泄，因此应该是“每天盐水，每晚蜂蜜汤”。白天要喝一些盐水，晚上喝一些蜂蜜水。这不仅是补充人体水分的好方法，而且是秋季健康和衰老的好饮食食谱。它还可以防止秋天干燥引起的便秘，并用一块石头杀死三只鸟。

盐的作用是清除热量，冷却血液和排毒。早晨起床后，空腹喝一杯淡盐水有益于降低火，使肾脏受益，保持光滑的排便以及改善胃和肠的消化和吸收。蜂蜜具有滋养中间，湿润的干燥，缓解疼痛和排毒的作用。每天上床睡觉之前，请服用10至20毫升的蜂蜜，并将其与温水混合。它不仅可以增强脾脏和胃，滋养气和血液，而且还可以平静下来，平静下来，并缓解烦恼。

4。注意防止饮食的秋天干燥

多吃更多干净和温暖的食物，例如芝麻，核桃，粘性大米等。您还可以吃更多的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜辣，酸，甜或具有降低肺气的效果，尤其是白色萝卜和胡萝卜。尽管秋天的春分健康保存主要是要食用更多的“苛刻”水果和蔬菜，但您不应吃太多以避免胃肠道停滞。值得一提的是，秋季秋季后的寒冷气氛变得越来越强。如果人们的脾脏和胃部不良并且经常患有腹泻，那么吃太多的水果很容易诱导或加重疾病。

对于锻炼者来说，每次锻炼后，您应该吃更多的食物，滋养阴，湿润肺部，补充液体并促进唾液，例如梨，芝麻，蜂蜜，蛋黄酱等，从而有效防止秋天的干燥。如果您流汗很多，也可以适度加入一些盐水。百合可以在秋季秋季的药用食物中很好地使用，例如：百合莲花汤，百合莲花种子瘦肉汤，螺丝奶粉，百合汤等。

5。再睡一个小时

传统中药认为秋天和冬季是阴秩序，秋天的收获和冬季的阴而生。因此，在秋天的三月，早点躺着，早起，两只鸡都是繁荣的，这是饲养和收获的方式。在冬天的三月，早点躺着，晚起来，您必须等待太阳发光，这是养育和滋养的方式。因此，在秋季和冬季，请注意收集阴并提高睡眠质量，您将以一半的精力获得两倍的结果。 “秋天初，在秋季初起床，在冬季晚些时候起床”是此时睡眠健康的主要方式。对于特定的睡眠时间，建议每晚在HAI小时（即9：00-11）休息，并尝试在午夜（11：00-1）入睡。因为午夜的小时是最弱的，而阴能是最强大的，所以此时睡觉可以最好地滋养阴，并且具有最佳的睡眠质量，并且经常能够以一半的精力获得两倍的结果。

普通人通常每天睡大约8个小时，而虚弱和生病的人应该适当增加睡眠时间。头部，北部，南部和南部的精确定位。人体随时随地都受到地球磁场的影响，在睡眠期间，大脑也受到磁场的干扰。睡觉时，人们会采取头部，头部，脚和南方的姿势，使磁线平稳地穿过人体，这可以最大程度地减少地球磁场的干扰，并使睡眠变得更甜。睡眠位置放松和放松，身体像弓一样睡眠，有效，躺在右侧时负担很轻。

6。吃“水果”而不是“瓜”

有一个人说“秋甜被胃痛损害”。一些美味的瓜主要是阴和寒冷。饮食过多会损害脾脏和胃，因此您应该适度停止它。但是您可以吃更多的“水果”。梨可以使肺部湿润，消除痰液并缓解咳嗽，并且是秋天最推荐的水果。苹果富含多种维生素和钾，这不仅对患有心血管疾病的患者有益，而且可以阻止腹泻。 Longan具有滋养，增强，平静心灵和补充血液的影响，这特别适合晚上失眠的老年人。葡萄可以防止疲劳，并具有滋养气的影响，补充血液，改善肌肉和骨骼，增强胃和促进利尿。

7。注意心理调整

秋季抑郁症的主要原因是秋天的阳光较小，人体的生物钟不适合阳光时代的变化，这会导致生理节奏疾病和内分泌疾病，从而导致情绪和精神疾病。他们经常觉得自己犯有生活，显得劣等和自闭症，他们的临床表现是他们变得烦躁，沮丧，疲劳，能量丧失，分心等，最终他们甚至可能伤害自己并自杀。

在阳光下沐浴是季节性抑郁症的更合适的方法。一般症状将在整个季节变化中发展，主要的表现是精神，抑郁和工作效率下降等，但是这些不良表现形式将逐渐消失在阳光下。还适当地补充营养。食物含有氨基酸和维生素，对人们的心理健康有重要影响。对于有可疑症状的人，如果缺乏某些营养，则可能会导致抑郁症。因此，人们吃了更多含有维生素B的食物，例如鱼，粗谷物等。